Здравље и фитнес

50 брзог отклањања стреса

Може 2022

50 брзог отклањања стреса


Новчане забринутости, стрес на послу, одговорности и скучен распоред не остављају мало времена за размишљање о самохрани. Али за успостављање избалансиранијег стања ума потребно је само 10 минута. Дао сам 50 предлога за почетак ... и већина траје само 10 минута.

Прво утврдите које ваше потребе нису задовољене (ако нисте сигурни, користите везу Процена равнотеже која следи овај чланак). Затим изаберите активност која ће вам помоћи да вратите равнотежу у онај део вашег себе и живота. Без обзира да ли то значи прекрижити ставку са ваше листе обавеза или се препустити посебној посластици, сваки дан посветите неколико минута свом менталном здрављу и почећете да се осећате мирније и испуњеније.

Размотрите ових 50 брзих и једноставних начина за смањење стреса:

Врати и надопунити

• Шетајте, радите седећи или скакајте по конопцу
• Једите грицкалицу
• Дремнути
• Диши дубоко
• Кухајте или пронађите нови рецепт за испробавање
• Попијте шољу чаја
• Подигни ноге
• Стретцх
• Урадите неколико поза јоге
• Пронађите узрок и пријавите се за волонтирање

Поправите и решите

• Унајмите децу
• Замолите некога да скува
• Закажите састанак код терапеута
• Оперем судове
• Затражите помоћ око пројекта
• Уравнотежите чековну књижицу
• Планирајте слободан дан
• Организујте радно подручје
• Позовите заказан састанак лекара / стоматолога / службе
• Приступите е-поштом

Негујте и повежите се

• Разговарајте или пишите пријатељу
• Лезите у висећу мрежу
• Медитирајте или се молите
• Упутити комплимент
• Гледајте излазак / залазак сунца
• Узмите и загрлите
• Седите у парку
• Захвалите се усмено или писмено
• Нешто посадите
• Удишите омиљени мирис

Удобност и препуштање

• Промените се у дуксеве, пиџаме или папуче
• Осушите пешкиром загрејаним у сушилици
• Купујте свјеже цвијеће за свој дом
• Купите топлу купку са мехурићима
• Изгубите се у часопису или књизи
• Купите поклон - за вас или неког другог
• Загрлите напучену животињу
• Слушајте ЦД или мп3 комедије
• Пољубите се или водите љубав (који би списак „брзих фајлова“ био потпун без овога?)
• Фантазирајте или сањарите

Креирајте и репродукујте

• Пишите у часопису
• Упуцајте неколико обруча
• Плесите или отпевајте омиљену песму
• Боја у бојанки
• Радите на слагалици, укрштеној речи или Судоку-у
• Свирају неки инструмент
• Рад у башти
• љуљај се на љуљачки
• Играјте се са децом или кућним љубимцима
• Испричам виц

Испишите и испробајте ове „проблеме са менталним здрављем“ када вам треба више равнотеже у животу. Посветите се трошењу само десет или петнаест минута дневно како бисте бринули о себи. Ти то заслужујеш!
-----
Ово је само неколико начина на које десет минута дневно може довести до равнотеже и бољег менталног здравља. Шта можете додати листи? Посетите форум о менталном здрављу и делите како напуните своје ментално здравље и добробит.

Week 3 (Може 2022)



Ознаке Чланак: 50 ублажавања брзог стреса, менталног здравља, менталног здравља, одмарајте се, ослобађања од стреса, начина да се опустите, начина да се одмарате, негујте се, брзо побегнете, ослободите се стреса, стресне шутње, само-брига, равнотежа, пронађите равнотежу, душу душевне тела , технике за опуштање, опуштање, брза путовања, 50 брзих средстава за уклањање стреса, савети за ублажавање стреса