Да ли вам мунцхиес ометају вашу дијету?


Да ли сте склони прекомерном уживању током оброка? Да ли гладно гладујете између оброка? Добивате ли оне неконтролиране нагоне да једу мунцхиес касно у ноћ? Ако сте одговорили са "да" на било које од ових питања, нисте сами. И ја сам била жртва мамурлука у касним ноћима који воде до преједања и осећаја као да немам снаге воље када је у питању моја исхрана. Осјећао сам се као да сам на аукцији. Знао сам како се здраво храним здраво као и већина људи. Само што бих се срушио на примену тог знања, био бих потпуно изгубљен. Било ми је да ми недостаје неки важан податак - мост који је требало прећи од знања до акције.

Пре око 15 година, нашао сам тај мост. Различите књиге препоручују јести шест „мини“ оброка дневно. Звучи као контрадикција, али с фокусом на разноликост и правилну величину порција, овај нови план исхране може вам помоћи да се осећате пуније, једете више разноликости и будите уопште здравији.

Да бисте имплементирали овај нови начин исхране, прво ћете се морати ментално припремити. На крају крајева, зар вас нису навели да верујете да бисте имали "три квадратна оброка дневно"?

Ваш следећи корак је да одаберете шест оброка - обично свака 2 до 3 сата - и држите их се најбоље што можете. Истраживања указују да једење у правилним интервалима може да вам помогне да једете мање и сагоревате више калорија.

Јело шест оброка дневно заиста може створити пукотину са вашом исхраном ако једете оброке велике величине. Следећи корак је усмеравање на величину оброка. Удучивање оброка не значи да ћете удвостручити количину хране коју једете сваки дан. Требали бисте и даље узимати отприлике исти број калорија сваки дан, под претпоставком да тренутно не преједате.

Затим ћете желети да направите план здравог оброка. Покушајте да једете разноврсну храну која је супер здрава и у којој уживате. Уз шест оброка дневно, имате прилику за уравнотежену исхрану која укључује одговарајућу количину протеина, сложених угљених хидрата и здравих масти.

Здравствени додаци једењу више оброка су различити. Студије показују да људи који једу више оброка имају тенденцију да једу већи избор намирница. Такође је вероватније да ће сваки дан задовољити своје прехрамбене потребе.

Често конзумирање оброка такође помаже у контроли апетита, што би вам заузврат могло помоћи да контролишете своју тежину. Можете и сићи ​​с тог подвозја. Студије показују да једење мањих оброка у већој фреквенцији снижава холестерол у крви и ризик од срчаних болести.

보디빌더는 왜 닭가슴살 샐러드만 먹을까? (Април 2021)



Ознаке Чланак: Да ли су мунцхиес одредили вашу дијету ?, слика тела, једење ролада, Линда Стееле, шест „мини“ оброка, мање величине оброка, јести више разноврсности, једите свака 2 до 3 сата, јела чешће контролира апетит

Популарне Беаути Порука

За сјај

За сјај

лепота и себе

Уклети Канадски музеј природе

Уклети Канадски музеј природе

религија и духовност

Женска усница и вјера Баха'и

Женска усница и вјера Баха'и

религија и духовност