Овај основни рецепт за сок од поврћа са шпинатом савршен је за учење како брзо или очистити сок. Имам и писмена упутства и цео видео.

Основни рецепт за сок од поврћа са шпинатом Дајем вам граме онога што користим како бисте тачно видели шта се налази у екцел табели коју такође пружам. Ако вагате вредност сваког од ваших састојака, можете да те бројеве повежете у прорачунску табелу да бисте добили тачне вредности за вашу верзију.

Састојци:

6оз воде
12 грожђа - 49г
4 стабљике целера - 74г
1 зелени лук - 5г
Краставац од 2 инча - 55г
6 беба шаргарепе - 70г
неколико броколија - 51г
2 шаке белог шпината - 52г
1/2 мерице протеина у праху од ванилије - 15г
лед
1 1/2 кашике нектара агаве - 10г (опционо)

Започните стављањем влажнијих састојака у блендер. Ово је вода и грожђе. Затим додајте стабљике целера, зелени лук и краставац. Можете да исечете или не нарежете оне овисно о вештини вашег блендера. Затим додајте шаргарепу, броколи и беби шпинат. Додајте протеински прах на врху. Не додајте још нектар - то је ствар укуса.

Врх са шаком леда. Колико ћете користити зависи од тога колико дебео желите да буде.

Подесите свој блендер. Имамо Блендтец блендер и једноставно притиснемо дугме „целог сока“. Почиње полако, а затим убрзава до веће брзине и претвара се у потпуно глатку смјесу, попут млијечног мућкања. Уопште нема комадића. У зависности од врсте миксера или соковника, можда ћете требати ручно да прво полако, а затим брже. Ако се природно не таложи у уређају, зауставите га да се мало протресе.

Кад је глатко, пробајте. Сви имамо различите нивое слаткоће у којима нам је пријатно. Неки воле црну кафу. Неки воле кафу са шлагом и шећером. Без обзира на којем сте нивоу, додајте нектар агаве ако је потребно да вам ово учини пријатном. Боље је пити га са мало агаве, него уопће не радити сокове. У нашем случају за овај рецепт додали смо 1 1/2 кашике нектара агаве.

Због тога се добијају две чаше за пуну соку. То значи две порције за нас.

Дакле, по порцији, са Агавом:

калорија: 100.2
масноћа: 0,4
холестерол: 13.6
натријум: 112.0
укупна количина угљених хидрата: 16.1
влакно: 2.1
нето угљени хидрати: 14.0
протеин: 6.7
Витамин Ц: 45%

Ако оставите агаву, добићете:
калорија: 83.7
масноћа: 0,4
холестерол: 13.6
натријум: 112
укупна количина угљених хидрата: 11.7
влакно: 2.1
нето угљени хидрата: 9.6
протеин: 6.7
Витамин Ц: 45%

У прорачунској таблици се такође утврђују трошкови по ставци тако да можете да је израчунате на основу трошкова ваше локалне продавнице. Из наше трговине, овај пар схаке-а (тј. Двије порције) кошта 1,92 УСД, тако да је то испод 1 УСД.

Ако имате било каквих питања, објавите на форумима - радо ћемо вам помоћи!

Основни вегетаријански рецепт за сок од шпината са соком од шпината - детаљни подаци о храни

Видео основни рецепт за сок од поврћа са шпинатом ИоуТубе


е-књиге са малим удјелом угљених хидрата
Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

ПРАЗДНИЧНОЕ ГОРЯЧЕЕ БЛЮДО - Лосось (семга, форель) под сливочно-икорным соусом! (Јун 2021)



Ознаке Чланак: Основни рецепт за сок од поврћа од шпината, низак унос угљикохидрата, основни рецепт за сок од поврћа од шпината, рецепт за сокове, чишћење сокова, брзо сочење, рецепт за сок од шпината, чишћење сока од шпината

Вино од брусница

Вино од брусница

храна и вино