лепота и себе

Рецензија књиге - интуитивно једење

Октобар 2022

Рецензија књиге - интуитивно једење


У књизи "Интуитивно једење" Евелин Триболе и Елисе Ресцх постоји десет принципа. Ови принципи ће помоћи читаоцу да развије здравији однос са храном и њиховим телима. Сваки од принципа у потпуности је истражен у одвојеним поглављима употпуњен студијама случајева и смерницама за примену принципа у сопственом животу.

Први принцип - одбаците дијетални менталитет
Да је дијета функционисала, не би нам требало да стално проналазимо нову. Дијета често доводи до неуспјеха што онда узрокује да диетер криви себе, а не дијету. Дијета није ограничена на план једења већ и на начин размишљања око хране и тежине.

Други принцип - почастите глад
Фокус овог принципа је научити да једете када вам тело треба храну и никад не дозвољавате да постанете прекомерно гладни. Постоји неколико врста глади и различити разлози због којих ваше тијело захтијева храну, а не уважавање тих потреба често може довести до прекомјерног једења.

Треће начело - мир с храном
Давање себи дозволу да једете оно што желите је важна компонента интуитивног једења. Ниједна храна није забрањена и можете јести оно што желите кад желите. Храна се користи правилно како би испунила ваше потребе тела.

Четврти принцип - Оспорите храну храну
Овај принцип вам помаже да кажете не свим правилима која стварамо око хране. Научење заустављања негативног саморазговора један је од најважнијих делова овог принципа.

Принцип пет - осетите своју пунину
Учење да успорите јело и престанете да једете када сте пуни, лекција је овог принципа.

Принцип шест - Откријте фактор задовољства
Док је физичка пуноћа једно, ментално задовољство је друго. Овај принцип се односи на поновно откривање ужитка у јелу и сазнање да када храна не задовољава наше потребе, у реду је престати јести.

Седми принцип - носити се са својим емоцијама без употребе хране
Храна никада не поправља емоције, али може нас одвратити или отуђити од осећања. Учење емоционалних окидача за јело и избегавање употребе хране као механизма за превазилажење помаже да се храна стави на њено одговарајуће место у животу. Ово поглавље такође нуди вишеструке сугестије о алтернативним начинима бављења животом а не прехраном.

Осми принцип - поштујте своје тијело
Знајући да ваше тело има одређена генетска ограничења важно је прихватање себе. Усредсређивање на оно што ваља о вашем телу, престанак приче о масноћи и реалистичност како наше тело може изгледати су лекције осмог принципа.

Начело девет - Вјежба осјетите разлику
Одвајање вежбања од губитка килограма важан је корак у интуитивном једењу. Вежбање из чистог разлога због којег се осећа добро, много је вероватније да вас мотивира и креће.

Принцип десет - почасти своју нежну исхрану здравља
Један оброк или ужина неће уништити ваше здравље. Како једете дугорочно је оно што је важно. Иако је здрава исхрана важна, морате јести и за задовољство.

Остатак књиге говори о томе како подићи интуитивне поремећаје једења и хране.

Топло препоручујем ову књигу свима који траже смернице и помоћ у раду са храном у свом животу. Примјери и приједлози су практични и лако их је имплементирати у свакидашњи живот.

Изјава о одрицању одговорности: Купујем ову књигу сопственим новцем и никако нисам надокнађена за ову рецензију.

Can You Solve A Cambridge Exam Question? Math Problem, 1802 (Октобар 2022)



Ознаке Чланак: Преглед књиге - интуитивно једење, слика тела, интуитивно једење, дијета, прихваћање, храна, вежбање,

Луминариа папирна торба

Луминариа папирна торба

хобији и занати

Популарне Беаути Порука

Слатки рецепт за пита од крумпира

Давање
религија и духовност

Давање

Нема времена

Нема времена

књиге и музика

Снимање Ноћи вештица

Снимање Ноћи вештица

хобији и занати

Излети са младом децом

Излети са младом децом

путовања и култура