Здравље и фитнес

Хладни лекови

Април 2021

Хладни лекови


У ово доба године хладни клице вребају свуда. Време је да надоградите игру да бисте повећали имунитет и остали добро.

Најбоље непрестане, веллнесс препоруке

То су испробане и истините, али увек нам се чини да им треба подсетник.

Спавај је једна од најбољих ствари које можете учинити за свој имуни систем. Добијајте 7 ½ -8 сати по ноћи.

Витамин Д од сунца може недостајати зиме. Узимајте 1.000 ИУ дневно или 1.200 ИУ након 60. Витамин Д је важан јер активира имуну одбрану вашег тела од Т-ћелија које иначе успављују и омогућавају бактеријама да нападну тело.

• Буилд вежба у твој дан. Не мора бити напорно. Ходите напоље ако временске прилике дозволе или узмите тренерку или елиптичну и ставите је испред телевизора.

• Вежбајте медитација, дубоко дисање или нежно истезање у трајању од 5-10 минута дневно. Студије су показале да ово побољшава имуни систем.

• Будите паметни у вези са својим јести и пити. Ако сте попут већине људи, треба вам више воћа и поврћа, а мање слатких пића. Имунолошком систему вашег тела потребна је стална доза хранљивих састојака из поврћа, воћа и висококвалитетних протеина да би прошла у најбољем реду. То значи да прескочите шипке брзе хране и бомбона, осим повремено, јер су ионако прилично лишене исхране.

• Постаните компулзивни прање руку.

Замените четкицу за зубе

Једном када преболите прехладу или грип, потребно је да замените четкицу за зубе. Клице због којих си се разболео још увек висе на твојој четкици за зубе.

Могли бисте поново разбољети или разбољети друге у свом домаћинству ако не четкате четкицу за зубе и не инвестирате у нову. Најбоље време за набавку новог је чим се поново осећате као сами, према Академији за општу стоматологију.

Време је за тимијан

Биљка, мајчина душица, одлична је било када додати у храну, али током хладне сезоне она даје своја антибактеријска својства вашим напорима у борби против хладноће. Користите га свеже или сушене у намирницама, као што су супе и прилози.


Выведение цвета волос из темного в русый // Removing dark Hair Color (Април 2021)



Ознаке Чланак: Хладни лекови, Алергије и прехладе, прехлада, грип, лекови против прехладе, најбољи савети за веллнесс, савети о зимском веллнессу

Популарне Беаути Порука

За сјај

За сјај

лепота и себе

Уклети Канадски музеј природе

Уклети Канадски музеј природе

религија и духовност

Женска усница и вјера Баха'и

Женска усница и вјера Баха'и

религија и духовност