Здравље и фитнес

Детоксикација чистом дијетом

Септембар 2021

Детоксикација чистом дијетом


На тржишту данас постоји на стотине производа „Очистите“ или „Деток“ са обећањима да ћете уклонити токсине из организма и обновити здравље. Ови производи могу бити скупи и многи од њих не испуњавају своја обећања. Није неопходно детоксификовати тело користећи скупе производе. Просечна особа може очистити своју исхрану и искусити предности чишћења.

Детоксикација је могућа путем биљне исхране која садржи много влакана из биљне хране и воде. Вежба такође представља чишћење. Можете почети са чишћењем у три једноставна корака:

Прво повећајте унос влакана и смањите или елиминишите прерађену храну и животињску храну. Већина људи на западњачкој дијети конзумира превише хране за ужину и посластице које се обично налазе на рођенданским забавама заједно с превише животињског протеина. Оптимално би требало да уносите апсолутно минимум 50 грама влакана (из биљне хране, а не додатак) дневно и конзумирате 9-13 оброка углавном сировог воћа и поврћа. Почните да пратите дневни унос влакана недељу дана. Ако не знате одакле започети, дијета са високим влакнима изгледа овако:

Доручак:1 шоља куваног ваљаног овса (купите марку квалитета као што је Боб-ов Ред Млин)
1 кашика златног млевеног семена лана (Боб-ов Ред Милл, проверите
локална продавница здраве хране)
½ органске кришке банане
½ шоље органске боровнице или друге бобице
½ шоље насецкане или нарезане јабуке

Снацк: Сирова поврћа и ½ шоље хумуса (ако се купује у продавници купујте органско)

Ручак: Велика салата са 3 или више шољица органског мешаног или лиснатог зеленила. НО ицеберг!
Много сеченог органског поврћа и биља, укључујући, између осталог, репе, ротквице, шаргарепу,
парадајз, першун, килантро, итд. Додајте тракице Темпеха и кашику
семенке бундеве и / или ораси. Залијте соком једног лимуна и једним малим спрејем уља.

Једна мала посуда са мало натријума, немлечни, вегетаријанска супа попут минестроне.

Снацк: 2 или 3 шоље лубенице, меда или друге диње у сезони.

Вечера: Поновите велику салату. Салата треба увек бити главно јело за ручак и вечеру. Такође имате мали део куваног поврћа са или без целог зрна, куваног на тихој до средњој ватри без уља, мало соли.

Ово није план „дијета“, то је начин здраве исхране. Можете мењати овај мени све док правите салату као главно јело током ручка и вечере и једете мали део куване хране која се куха на пари или кухана на малој до средњој ватри. Не постоји „бројање калорија“ или „контрола порција“.


Друго, вежбајте циљни ритам срца 45 минута, 4 или више пута недељно. Дижите тегове најмање 2 пута недељно. Када вежбате, знојите се токсинима из тела и масирате и чистите своје унутрашње органе, посебно јогом. Ако тренутно не вежбате, пожелећете да полако радите на овој вежби. Не морате да се придружите теретани ако то не можете да приуштите. Можете ходати или трчати са супружником, пријатељем или комшијом. Можете да радите Асхтанга јогу за тренинг снаге ако не желите да дижете тегове. Ако имате малу децу и не желите да их остављате у вртићу у теретани, погледајте Баби Боотцамп или Колица. Ово су часови вежби где дете доведете у колицима за јоггинг и радите разноврсне вежбе са отпорним тракама након ходања или трчања.

Треће, направите филтрирану воду по свом напитку и пијте половину килограма у унци дневно. Вода је веома чисти и енергизира за организам. Прочитајте мој чланак о води за више информација.

Испробајте ова три корака током 30 дана и искусите ефекат чишћења „чисте прехране“. Будите упозорени да ћете осетити симптоме детоксикације који могу укључивати главобољу, осип, пролив, промене расположења, депресију и умор. Може проћи и до две недеље пре него што почнете да се осећате боље, зато се окачите унутра!

TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK ???? ???? (Септембар 2021)



Ознаке Чланак: Детоксикација чистом дијетом, холистичким здрављем, детоксом чистих дијета, чишћењем чистом дијетом, дијетном исхраном са високим влакнима