Листа хране која подиже холестерол у ХДЛ-у


ХДЛ холестерол је врста холестерола за који желите да буде висок. Циљате више од 60 мг / дЛ ХДЛ-а. Како можете подићи ту вредност?

Смршати
ОК, у томе је и смисао дијета са ниским удјелом угљених хидрата. Бројна су истраживања показала да код људи који природно губе килограме порасте ниво ХДЛ-а. Усредсредите се на своје прехрамбене планове и вежбе како бисте помогли губитку килограма што је лакше.

Избегавајте угљене хидрате
Још једна особа која не размишља! Студије показују да када ваше тело добије шиљак шећера из угљених хидрата, ХДЛ се смањује као резултат. Што се више држите дијета са ниским удјелом угљених хидрата, веће су и ваше шансе.

Црвено вино / антиоксиданти
Показало се да антиоксиданти и црно вино имају изванредне резултате на нивоу ХДЛ-а. Требали бисте пити умјерено, али ако већ пијете вино, знајте да вам то пружа руку.

Рибе / Омега 3 масне киселине
Сви смо чули колико су нам чудесни омега-3. Ово је дефинитивно кључна ставка у вашој исхрани. Суплементи рибљег уља су у реду, али нису ни приближно тако јаки као што једе стварну ствар :)

Маслиново уље
Показало се да маслиново уље има бројне здравствене користи. Један од њих укључује ХДЛ. Ако свакодневно имате салату с уљем и сирћетом за прелив, бићете спремни!

Избегавајте трансмасне киселине
Требао би ово радити свеједно !! Ове лоше масти налазе се у многим прженим намирницама, па чак и у многим колачићима и крекерима. Проверите ознаке исхране на храни и држите се даље од ових.

Купите ЦардиоЦхек Тестер од Амазон.цом

Тестер за холестерол - Преглед ЦардиоЦхек-а
Укупне информације о холестеролу
Информације о ХДЛ холестеролу
Информације о ЛДЛ холестеролу
Информације о холестеролу у вези са триглицеридима

е-књиге са малим удјелом угљених хидрата
Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Montenegrin Food Review - Eating local seafood dishes in Kotor, Montenegro (Децембар 2021)



Ознаке Чланак: Листа намирница које подижу холестерол у ХДЛ-у, ниска концентрација угљикохидрата, ХДЛ листа хране која подиже холестерол, листа хране хдл, подиже ниво хдл, хдл нивоа, хдл холестерола

Држање ока у Лондону

Држање ока у Лондону

путовања и култура

Чињенице Вон дер Децкен-а

Чињенице Вон дер Децкен-а

путовања и култура