Интервју: Мари Схомон - Дијета штитњаче


П: Постоји толико књига о дијети вани. По чему се дијета штитне жлијезде разликује?

О: Другачије је јер се бави болестима штитне жлезде као потенцијалним узроком проблема с телесном тежином, али покрива како се чак и након дијагнозе и лечења многи пацијенти и даље боре с тежином. Дакле, не само да помаже онима који се боре са проблемима телесне тежине који још не знају да имају проблем са штитњачом који је један од главних узрока, већ помаже онима који су већ дијагностицирани да се баве борбом у току и с метаболизмом. Већина практичара одбаци тежину и метаболички утицај болести штитне жлезде, али интервјуисао сам и представио информације иновативних, водећих стручњака који разумеју да постоји основна веза.

П: Ви сте адвокат стрпљења скоро деценију. Шта вас је навело да напишете ову књигу сада?

О: Моја битка са тежином била је у средишту тога, плус много хиљада писама које сам добијао од читалаца током година. Многи од нас се жале на умор, депресију, губитак косе и слично, али чини се да је дебљање и немогућност губитка тежине на многим дијетама оно што многима од нас ствара највећу бол у глави. Кренуо сам да смислим, једном заувек, како да се носим са сопственом тежином, и осетио сам да ће бити од помоћи да оно што сам пронашао, заједно са налазима стручњака и пацијената, ставим у књигу.

П: Недавно сам прегледао ову књигу на својој веб локацији. Хоћете ли мојим читаоцима пружити кратак преглед дијета?

О: Дијета се најпре фокусира на оптимизацију лечења штитне жлезде - Најбитнији корак за свакога ко је хипотиреоза и не може да смршави јесте да се обезбеди оптимизација лечења штитњаче. То значи оптимални ниво ТСХ за вас, оптимални лек, а у неким случајевима и додавање Т3, или прелазак на лек који садржи Т3.

Сама исхрана је ниско-гликемијска (са мало шећера), са нагласком на довољно витког протеина, поврћа са мало гликемије, мало воћа са мало гликемије, добрим мастима, пуно влакана и врло ограниченим шкробним / високо гликемијским угљеним хидратима.

Мој приступ помаже људима да тестирају да ли морају да иду и на контролисани калоријски приступ. Неки пацијенти штитњаче могу изгубити једноставним резањем угљикохидрата са више гликемије, други такође морају ограничити калорије, али не толико да уђу у режим гладовања / чувања. Проналажење праве равнотеже је помало тешко, и то покривам у књизи.

Мој приступ такође укључује унос довољне количине протеина, довољно добрих масти, велике количине воде и влакана.

Такође прекривам разне витамине, лековито биље, минерале, ензиме, есенцијалне масне киселине и додатке комбинованим формулама, који себе промовишу као помагање у: повећању метаболизма или чинећи га ефикаснијим; помагање у сагоревању масти; успоравање складиштења масти; уравнотежење шећера у крви; и смањује апетит, укључујући и оне које ја посебно узимам.

И наравно, вежбање, са нагласком на вежбању изградње мишића, јер помаже у подизању метаболизма.

П: Који су по вашем мишљењу највећи изазови са којима се суочавају пацијенти са штитњачом када су у питању губитак килограма и дијета?

О: Прво, узимају га озбиљно. Толико људи каже да њихово нагло дебљање нема никакве везе са штитном жлездом, и искрено је деморално рећи о томе, кад знате да то није истина. Једите исто, радите исто и одједном, пре или после дијагнозе проблема са штитњачом, прелазите са величине 8 на 16 или добивате 25 килограма за 2 месеца? Извините, докторе, али то није „лењост“ или „храна код болести уста“ - то је метаболизам у деловању. Тако се надам да ћу рећи људима: „ДА! Ваша штитњача има везе са вашим изазовима тежине. “Моја књига биће олакшање и дајте им до знања да нису луди и да нису лењи или да им недостаје снаге воље.

Друго, једно од највећих питања је да треба дуже и теже је да многи пацијенти са штитњачом смршају него њихови пријатељи и породица. Чини се непоштено, и јесте, али такав је живот. Можемо ићи на дијету са пријатељем, оним који тежи исто, и обоје једу сличне калорије, вежбамо заједно и пријатељ ће смршавјети, а ми ћемо остати исти или чак добити. Или ћемо променити свој начин исхране, јести „чисто“ недељама, редовно вежбати, узимати суплементе итд. И губити пола килограма недељно. Многи пацијенти са штитњачом се толико наљуте и одустају. Али то је једна од ствари о којој расправљам у књизи. Пола килограма је можда све што можете изгубити за недељу дана ... али тих пола килограма се сабере. Морате се држати тога, а стрпљење је неопходно.

Стрпљење је вероватно још једно велико питање. Скоро увек ће требати дуже да изгубимо тежину за нас, него за некога без проблема са штитном жлездом. Након месец или два од пола килограма или килограма недељно мршављења, многи људи једноставно одустану.Желе драматичан губитак - желе 2-3 килограма недељно, или 20 килограма месечно. И заиста, то се ретко дешава код пацијената са штитном жлездом.

Друго питање је признање. Овдје у САД-у процјењујемо да има 27 милиона пацијената са штитном жлијездом, али половини није дијагностицирана. То значи да милиони људи ходају около са проблемима штитне жлезде - већина хипотиреозе - а многи од њих имају проблема са тежином. Ти људи могу ићи на дијету све што желе, али неколицина ће изгубити много ако ишта, јер им се штитњача не лечи. Ова група заиста мора бити свјесна, јер управо дијагноза и лијечење могу бити једино што им је потребно да би се вратили на прави пут.

П: Опростите на пуници, али гдје ћете их „одвагати“ на читав проблем са мало угљикохидрата и са мало масти? Да ли је дијета штитњаче план са мало угљених хидрата или разликује добре и лоше угљене хидрате и масти као што је дијета др Агатстона (Јужна плажа)?

О: Дијета штитне жлијезде је план с ниским гликемије, доброг угљикохидрата, „добар маст“. Под ниским гликемицима мислим на мало шећера, а када има угљених хидрата, препоручујем воће и поврће са високим садржајем влакана. За максимално једну или две порције скробних угљених хидрата дневно већини нас треба, препоручујем да се фокусирате само на оне скробне угљене хидрате са високим влакнима - попут муффина од мекиња или високих влакана. Зато одвраћам храну са високим шећером, али предлажем барем 5, ако не и 9, порција поврћа са ниским гликемије - са мало воћа са мало гликемије - дневно. И наравно, добре масти. Избегавање транс-масти и засићених масти и укључивање добрих масти, попут маслиновог уља, маслина, авокада, рибљег уља и есенцијалних масних киселина.

П: Врло сте искрени у својој борби са губитком килограма. Кладим се да сте чули пуно савета у вези с тим. Који је најбољи савет који сте добили? Најгоре?

О: Најбољи савет - пронађите нешто, било шта, што волите у свом телу и фокусирајте се на томе. Мислим да ако мрзите своје тело, готово вам је сигурно да нећете успети. Чак и ако су једине ствари које волите ваше руке, или ваше очи, или лепа стопала, онда реците себи: "Ја имам прекрасне руке / очи / ноге." ЗАУСТАВИТЕ негативни селф-талк, тај непрестани ментални коментар о томе како се осећате / изгледате / дебели сте. Потпуно је деморално и неконструктивно, и тек кад сам престао то радити, почео сам да губим килограме.

Најгори савет? "Једном када почнете да узимате лекове за штитњачу, не брините, тежина ће вам једноставно пасти!" Као што већина пацијената зна, ово је само велики мит! Не веруј!

П: Мери, Дијета штитњаче тренутно је продавач на Амазон.цом. Где још људи могу добити копију ове дивне књиге?

О: Књига је доступна у локалним књижарама широм Сједињених Држава, а за оне изван Сједињених Држава можете је затражити од своје књижаре (штитњачаста дијета, Мари Схомон). Библиотеке такође почињу да је носе, а ако је ваша библиотека нема, затражите је да примене копију за своју збирку.

ОПТУЖЕНИ МИЛОШЕВИЋ - ПИТАЊЕ: Хвала вам пуно на вашим проницљивим одговорима. Мислим да би ова књига требало да буде на листи препоручених за читање за сваког пацијента са штитном жлездом.

СВЕДОК ШЕШЕЉ - ОДГОВОР: Задовољство ми је и захвална сам на вашој подршци књизи и могућности да се обратите вашим читаоцима.

ИНТЕРВЈУ ДР БОГДАНА МАНОЈЛОВИЋА СА ГЕНЕРАЛОМ ПЈЕР МАРИ ГАЛОА (Јун 2022)



Ознаке Чланак: Интервју: Мари Схомон - Дијета штитњаче, фибромијалгија и ЦФС, синдром фибромијалгије хроничног умора губитак килограма вјежбање дијетална прехрана прехрана мари схомон дијета штитне жлијезде

Аустралиан Фестивалс

Аустралиан Фестивалс

путовања и култура