Управљање фибромијалгијом спречавањем појаве пламена


„Унце превенције је боље од килограма лечења.“ Колико пута сте чули те изговорене речи? Ово је, дефинитивно, истинита изјава за оне са фибромијалгијом и синдромом хроничног умора. Али, шта је тачно 'фларе уп?' И како можете управљати фибромиалгијом и ЦФС-ом ​​тако што их избегавате?

Распламсавање се описује као бол са фибромијалгијом која се изненада погоршава. Може се илустровати овако: Пламен на свећи може стално да гори, али ако бацате нешто запаљиво на мали пламен, то може учинити ватру већом и јачом. Исто се може рећи и за фибромијалгију; постоји мали стални пламен који гори у сваком тренутку, али човек је у стању да живи и функционише нормално, другим речима, остаје у контроли. Али, нешто „запаљиво“ може пасти на тај мали пламен и изазвати пламен. Нормално функционисање које сте некада доживели претворило се у неспособни, неконтролирани бол који вас обично шаље лекару и у кревет. Ударци могу да трају неколико сати, неколико дана, неколико недеља, па чак и неколико месеци. Дакле, спречавање појаве рана може да послужи као један од начина управљања и лечења фибромијалгије. Дакле, шта покреће провале и шта се може учинити за њихово управљање?

Промене времена: Осетљивост на хладноћу, врућину, влагу, влажно, олујно време, екстремне температуре и сезонске промене.

Можда нећете моћи да контролишете временске прилике, али можете се припремити тако што ћете се обући у складу са тим. Хладан ваздух може да натегне наше мишиће што повећава бол, зато држите џемпер и лагано ћебе у аутомобилу у случају да сте у згради, попут посла или верских служби, прехладне. Треба избегавати директне, хладне течности и гутљај грејних напитака, као што су биљни чајеви, врући какао и кафа без кофеина. А термалне чарапе су ми најбољи пријатељи. Кад су ми стопала топла, остатак мог тела је загрејан.

Претеран напор

Понекад у добрим данима покушавамо надокнадити оно што нисмо могли да урадимо у лошим данима. Велика грешка! Таква врста резоновања дефинитивно вас може вратити у кревет, понекад и на дужи временски период. Дакле, умереност је кључна. Увек радите стабилним, спорим темпом. Не дизајте и не померајте ништа теже од вас, као што је намештај. Допустите другим људима да покупе ове тешке предмете. Умерено вежбање је од велике помоћи у управљању фибромијалгијом, али превише напорна вежба може да изазове бљесак. Вежбе са топлом водом, пилатијама и друге нежне вежбе показале су се корисним.

Стрес

Будући да знамо да је један од основних узрока фибромијалгије стрес, онда би било логично веровати да контрола стреса може побољшати наше свеукупно стање и спречити бујање. Још увијек тражим рјешење да у потпуности избацим стрес из свог живота. Практично немогуће на овом свету! Али, сваки појединац треба детаљније сагледати свој живот и утврдити како може да управља са сопственим стресом. Али, ако се појаве ватре, погледајте и видите да ли би стрес могао бити кривац.

Хормонске промене

Многе жене су се осврнуле на своју дијагнозу и откриле да су развиле фибромијалгију након порођаја или менопаузе. Такође, особе са предменструалним синдромом у историји доживеле су бљескове током предменструалне фазе. Дакле, управљање флуктуирајућим хормонима може спречити бљескове. Многи су открили да је употреба природног прогестерона, бобице дрвећа и црног кохеша корисна у лечењу ПМС-а и ефеката доминације естрогена.

Превенција је увек боља од покушаја да се извучете из ватре. Умереност, управљање стресом и здрави хормони могу учинити живот фибромијалгијом и ЦФС мало лакшим и управљивијим.

Вежбање - Лавиринт (управљање стрелицама и сензор за боју) (Јун 2022)



Ознаке Чланак: Управљање фибромијалгијом спречавањем појаве пламена, фибромијалгије и ЦФС-а, фибромијалгије упале, узрока појаве бљескова, фибромијалгије, спречавања појаве бљескова, помоћи за фибромијалгију

Аустралиан Фестивалс

Аустралиан Фестивалс

путовања и култура