Јога флексибилност у менопаузи и Таи Цхи


Флексибилност током менопаузе више је од наших ставова, већ о нашим телима. Како постајемо старији примећујемо оне суптилне промене. Не можемо да се попнемо и спустимо тако брзо или тако лако као некада. Или нам је можда теже учествовати у неким од наших најдражих активности. Сада је више него икад најважније одржавати флексибилност тела свакодневним вежбањем.

За време менопаузе жене почињу губити мишићну масу, остављајући нас осећај мало слабијег облика него пре. Али стварна брига је наша способност да се крећемо својим телима и радимо све ствари које морамо радити сваки дан. Крути и укочени мишићи могли би тај излет у трговину чак учинити још мање угодним. Свакодневне ситнице кућанских послова физички нам могу одузети више него што би требале. Што смо мање активнији, мање су активни наши мишићи, мање ћемо моћи да радимо. Флексибилност није толико увијање у пересе, већ одржавање тела довољно податним да кроз наше дане прођемо са минималним или никаквим нелагодама.

Јога пружа нежан, али врло ефикасан тренинг како би се побољшала флексибилност. Постоји много варијација јоге а једна од најпопуларнијих је Хатха јога. Хатха јога укључује извођење различитих положаја или положаја који помажу да се истежу мишићи. Свака поза или 'асана' има посебну сврху; нежно повећати покретљивост у зглобовима и мишићима који се користе у том држању. Хатха јога се фокусира на коришћење правилних техника дисања и медитације као дела положаја. Све ово комбинира се како би нам помогло да се боље упознамо са својим тијелима и оним што им треба.

Јога није такмичарски спорт! То је прилика да се концентришете на своје тело и шта он може постићи као и своја ограничења. Редовном вежбом можете развити флексибилније и јаче тело. Неки положаји Хатха јоге такође помажу у изградњи густине костију и помажу у сузбијању последица губитка костију и остеопорозе. Усмереност иоге на свест помаже нам да прихватимо своје тело у било ком узрасту и научимо да радимо са нашим телима. Повећана флексибилност ће нам помоћи да обављамо своје свакодневне задатке и одржаће нас мобилнијима како старемо.

Таи Цхи користи споро и намерно кретање да би побољшао флексибилност, окретност и равнотежу. Како постајемо старији губитак равнотеже и окретности доводе до појачаног страха приликом ходања. Чини се да покрети Таи Цхи-а мало помажу у вежбању. Али кад се правилно савладају ове секвенце, користи су невероватне. Смирујући осећај на телу сличан је оном који се налази у јоги као и већа свест о нашим индивидуалним способностима. Таи Цхи нежност омогућава да готово сви учествују без обзира на ниво физичке спремности.

У вашим локалним заједницама нуде се часови јоге и Таи Цхи-а и обично им је потребно нешто више од удобне одеће и простирке. Обе активности су одлична опција ниских трошкова за вежбање. Као бонус ћете упознати пуно дивних људи на часовима, а сви деле заједнички циљ одржавања кондиције и забаве. Менопауза не мора значити и крај физичке кондиције. Јога и Таи Цхи помоћи ће вам да постигнете флексибилније тело које је спремно за сусрет у менопаузи.

Као и увек, пре него што започнете било који програм вежбања, обавезно се обратите лекару.

Менопауза, ваш доктор и ви

NYSTV - The Wizards of Old and the Great White Brotherhood (Brotherhood of the Snake) - Multi Lang (Може 2022)



Ознаке Чланак: Јога флексибилност у менопаузи и Таи Цхи, Менопауза, флексибилност, менопауза, јога, Хатха јога, Таи Цхи,