Здравље и фитнес

Мулти-витамин за жене

Октобар 2022

Мулти-витамин за жене


Мултивитамински додатак минералима може пружити женама значајне здравствене користи. Они су један од најлакших начина за решавање недостатка у вашој исхрани. Проблем је, међутим, у бројним изборима на тржишту данас, може постати неодољив покушај одабира мултивитамина који најбоље одговара вашим потребама.

Водич за одабир правих мултивитамина

Подељене дозе-Мултивитамин
Наша тела тешко пролазе и често не могу да искористе храњиве састојке у једној великој дози. Истраживачке студије су доказале да једење мањих или чешћих оброка омогућава вашем телу да боље искористи храњиву вредност наше хране. Иста се главница примењује на витамине и минерале. Узимање мултивитамина у подељеним дозама осигурава вам сталну снабдевање храњивим састојцима током дана због боље апсорпције. Тело је лакше апсорбирати у мањим дозама и ближе је начину на који тијело природно апсорбује храњиве састојке током дана.

Таблете или капсуле
Чини се да су капсуле боље од таблета. Речено је да је један назив марке (мултивитамин-таблета) добро познат радиолозима јер се појављује на рендгенским зрацима дебелог црева, тотално не пробављен, и пролази кроз тело у истом стању као кад га је прогутао. На полицама трговина здравственом храном доступно је више различитих врста мултивитаминских додатака. Важно је имати на уму своје прехрамбене потребе приликом избора мултивитамина.

Ваше јединствене прехрамбене потребе имају индивидуализоване формуле које треба узети у обзир:

Појединачне формуле циљају на јединствене прехрамбене потребе савременог начина живота. За жене је мултивитамин неопходан за њихов ужурбани живот јер уравнотежују каријеру, породицу, вежбање и слободно време. Конкретно, жене требају тражити формуле које задовољавају њихове јединствене храњиве потребе.

Жене за одрасле
Женама са умерено активним животним стиловима потребни су антиоксиданти, попут бета каротена, селена, витамина Ц и глутатиона, који штите тело од болести и спречавају предзрело старење. Калцијум, магнезијум и витамин Д3 су кључни фактори здравог одржавања костију. ЦоК10, ниацин и витамин Е промовишу и штите правилан рад срца и кардиоваскуларног система. Високо алкални концентрати зелене хране као што су спирулина, хлорела и зелени чај побољшавају пХ равнотежу за боље здравље.

Активне жене
Редовна напорна вежбања повећавају захтеве за калоријама и / или хранљивим састојцима, а такође повећавају стварање слободних радикала. Женама које воде активни стил живота и редовно вјежбају потребне веће количине антиоксиданата, и витамина Б и Ц за борбу против повећаног нивоа физичког стреса. Калцијум, магнезијум и морска со помажу у замени електролита који су изгубљени услед напорне активности.

Жене старије од 50 година
Истраживања потврђују да им употреба дневног мултивитамина код старијих одраслих помаже да добију оптимални статус хранљивих састојака. Жене старије од 50 година требале би размотрити употребу мултивитамина који не садржи гвожђе. Вишак гвожђа може повећати оштећење слободних радикала у организму. Веће количине калцијума и магнезијума потребне су женама у менопаузи да би одржале и побољшале густину костију. Витамини А, Ц и бета каротен подржавају здрав вид и могу да смање учесталост катаракте. ЦоК10, ниацин и витамин Е промовишу и штите правилан рад срца и кардиоваскуларног система.

Опрез: Нажалост, многе мултивитамине је тешко узимати, јер изазивају мучнину због вишка нивоа витамина и минерала. Увек се посаветујте са лекаром пре него што започнете додавање витамина.

Врач, который любит делать больно — На троих — 28 серия (Октобар 2022)



Ознаке Чланак: Мулти-Витамин за жене, Алтернативна медицина, Мултивитамин, жене, додаци, водич, истраживање, храњива вредност, радиолагисти, продавнице здраве хране, капсуле, природно, антиоксиданти, бета каротен, селен, ЦоК10, витамин Е, одржавање костију, витамин Е , кардиоваскуларна функција, слободни радикали, витамин Б, витамин Ц, морска со.

Луминариа папирна торба

Луминариа папирна торба

хобији и занати

Популарне Беаути Порука

Слатки рецепт за пита од крумпира

Давање
религија и духовност

Давање

Нема времена

Нема времена

књиге и музика

Снимање Ноћи вештица

Снимање Ноћи вештица

хобији и занати

Излети са младом децом

Излети са младом децом

путовања и култура