Здравље и фитнес

Савасана

Јун 2022

Савасана


Без обзира како започели, сви часови јоге завршавају се на исти начин, а ученици проводе време у пози познатој Савасанаили леш поза. Наставник може да води ученике у прогресивно опуштање, разговараће их кроз вођену медитацију или једноставно седе у тишини док они леже тамо, руке и ноге испружене у приближавању Мицхелангелових Л'Уомо Витрувиано. Све су то различити начини навођења ученика да вежбају оно што неки сматрају најтежим асана од свега, низ момената проведених активно, настављајући супротно потрази. Да ли је могуће бити потпуно у тренутку, а опет ослобођен потребе да се пређе на следећи? Савасана пружа нам шансу да сарађујемо са овом изазовном контрадикцијом.

У Цорпсе Посе, позвани смо да се одвојимо од урођене тенденције да гледају споља, извршавају ствари и фокусирају се на променљиве животне околности. Уместо тога, ми лежимо тамо, гледајући како наш ум скаче из једне идеје у другу, сведочећи вечној борби да се „пусти и пусти Бога“, како каже изрека, пре него што се препустимо дубоком опуштању које нам тело и ум требају. Понекад се заспимо; у другим се тренуцима боримо са непрестаним суксовањем наших мисли, идеја, жеља и сталном потребом за стимулацијом. У идеалном случају, уживамо у шанси да то будемо, уместо да то учинимо.

Да ли се чуди зашто је ова поза напорна? Оспорава сваку претпоставку коју имамо о успеху у нашем брзом свету. Због тога је важно озбиљно схватити ову позу, поставити је онако опрезно као што је поставимо за било који други асана. Можда ћемо се више моћи опустити са подупирачем испод колена или покривачем који нас штити од пропуха. Јастук за очи је предиван ако нас светла у соби одвраћају од нашег циља. Понекад је допуштање да користимо реквизите још једна предаја, јер њихова употреба излаже наше физичке рањивости остатку собе. Можемо ли дозволити себи да користимо ове реквизите без срама?

Често је постављање физичког тела само први у низу задатака. Некима од нас треба нешто за фокусирање ума, због чега вођена медитација може бити толико корисна. Током ћутања Савасана, корисно је усредсредити се на дах док се креће у тело и ван њега. Које су физичке особине даха? Како се осећате у носу, на задњем делу грла, у пределу стомака? Док га посматрамо, можемо ли се суздржати од усмеравања и само дозволити да буде оно што јесте? Кад нам се умотају, можемо ли их мирно и саосећајно повући у фокус?

Тиха вежба Цорпсе Посе такође може бити време за мантраили поновљену фразу или молитву. Док мирно лежимо, осетимо како се речи крећу кроз наш ум и тело. Можда поравнамо мантра нашим дахом; можда визуализујемо речи као да гледамо филм према затвореним капцима. Можемо ли то учинити без борбе, без потребе да се гурамо? Можемо ли дозволити мантра да постанемо једно са нашим почиваћим телом?

Реч јога значи "сједињење", а ова поза је најфинији израз ове идеје. Врхунац свих претходних поза, време је да дозволимо себи да завршимо оно што смо започели - ову одређену јога класу - и затим одмарамо, остављајући времена да исцелимо своје тело и ум пре него што кренемо даље са следећом назначеном радњом. Узимам Савасана озбиљно значи дати себи времена за равнотежу, за окупљање активних тренутака у животу са пасивним примањем обнове. После асана У пракси, ова последња поза омогућава нам да унесемо равнотежу у свој живот, обједињујући покрет са одмором и ум са својим телима. Дозвољавамо ли себи овај поклон?

Hang music for Savasana (Јун 2022)



Ознаке Чланак: Савасана, јога, Савасана, леш позира, Л'Уомо Витрувиано, Мицхелангело, асана, мантра

Аустралиан Фестивалс

Аустралиан Фестивалс

путовања и култура