Здравље и фитнес

Шетња са децом

Децембар 2021

Шетња са децом


Није тајна да се наша деца не баве довољно вежбањем. Видео игре, телевизија и рачунари држе их унутра и неактивним. Недостатак предавања и часова физичког васпитања у школи повећавају и њихов седећи начин живота. Можете помоћи деци да буду здравија разговарајући с њима свакодневно у шетњи.

Свакодневна шетња са вашом децом може вам помоћи да и ви и они останете здрави. Ходање не само да повећава метаболизам и помаже у сагоревању калорија, већ помаже и у изградњи имунитета. Поред тога, деца расту и граде кости и мишиће и да би била снажна, потребна им је редовна физичка активност. Вежбе са оптерећењем попут ходања могу помоћи у изградњи снажних костију и мишића који деци требају, сада и даље у одраслој доби.

Још једна предност шетње са децом је да је то квалитетно време. Можете разговарати о стварима без да вас прекидају, посебно ако оставите искључен мобител. Искористите вријеме за разговор о ономе што се догоди. Деца се често отварају много брже када су опуштена и када знају да имају вашу пажњу. А, ваша свакодневна шетња претвара се у драгоцена сећања за вас и њих. Што више ходате, више успомена можете да направите.

Започните лаганом лаганом шетњом, можда чим се вратите кући с посла или одмах након вечере. Зависно од старости вашег дјетета, шетња петнаест или двадесет минута добро је полазиште. За млађу децу или децу која нису баш одушевљена што су се одвукла од својих других потрага, почните са десет минута дневно.

Ево неколико савета како да задржите и заинтересовате своју децу да ходају с вама. Пробајте један ове недеље.

- Пустите дете да носи флашу воде. По врућем времену, ледајте сат времена пре него што ходате.

- Пре недељу дана или тако нешто, претворите шетњу у земаљски дан и покупите смеће дуж своје руте.

- Након месец дана, посетите просторни парк или стазу за шетњу. Фотографујте и водите биљежницу за ходање.

- Ставите дете на време. Ако ходате двадесет минута, назовите их да вас обавештавају када је прошло десет минута како бисте се могли окренути и вратити се назад.

- Водите дневни запис о својим шетњама и обавестите дете о времену ходања по дневнику. (Месечни календарски листови су добар готов дневник ако имају простора за писање.)

- Претпостављајући да ћете прећи миљу за двадесет минута, схватите колико сте удаљени од куће сваке недеље. Додајте му то сваке недеље. На пример, ове недеље бисмо прешли шест миља. За месец дана прешли бисмо 30 миља. Шта је удаљено 30 миља? Нацртајте на мапи. Колико ће ти требати да стигнеш на Аљаску?

Ходање са вашом децом може учинити много више од тога да сте обоје физички здравији. Водите свакодневну шетњу са децом и породица ће расти емоционално, ментално и духовно.

Шетња фолклорне деце сербске кроз Грачаницу ???????? (Косово и Метохија, Србија) (Децембар 2021)



Ознаке Чланак: Ходање са децом, ходање, шетња са децом, ходање, деца ходање, шетња са децом, разлози да шетају са децом, водите децу у шетњу, разлози да ходате са децом, ходате са дететом, креирате здрав начин живота за дете, ходање са колицима, деца и ходање, вежбање, фитнес за децу, ф

Држање ока у Лондону

Држање ока у Лондону

путовања и култура

Чињенице Вон дер Децкен-а

Чињенице Вон дер Децкен-а

путовања и култура