Здравље и фитнес

Јога поза за ублажавање главобоље

Децембар 2021

Јога поза за ублажавање главобоље


Јога доноси много користи људском телу. Једна је да може помоћи у смањењу учесталости главобоље и минимизирати њихов ефекат када се оне догоде. Ево како!

Прво мирно седите и неколико пута дубоко удахните. Тако често прибегавамо плитком дисању када смо под стресом - а то онда ствара главобољу. Може бити да вам само ово дубоко дисање помаже да спречите главобољу.

Једна од техника дисања која помаже да се фокусирате на то је наизменично дисање кроз носницу. Држите прст уз једну носницу, блокирајући је. Дуго удахните кроз другу. Затим полако пустите напоље. Сада пребаците која је носница блокирана и поновите. Учините то неколико пута док се не почнете осећати опуштено.

Често су главобоље узроковане напетошћу у врату. Сједните у опуштеној пози и замислите да вам хало лебди тачно над главом. Полако пронађите тај ореоло са круном главе, неколико пута. Затим преокрените смер и уђите у супротном смеру.

Замислите сада да вам здрава наранџа лебди испред носа. Неколико пута нанесите на ивици наранџе. Затим неколико пута преокрените круг.

Ако сте у могућности да урадите подну позу, клекните на земљу. Савијте напријед у струку док вам чело није на земљи, а затим испружите руке испред себе у продуженој дечјој пози. Ослободите се свих брига. Каква год да постоје питања, она ће се некако решити. За сада се одмарате и скупљате снагу. Опустите се тридесет секунди.

Још једна подна поза коју треба урадити је мачка - крава. Ставите на руке и колена. Савијте леђа високо, као да сте шиштали. Затим опустите трбух доле, као да сте крава са јаким вименима. Крећите се лагано, полако, напред-назад између ових поза док удишете и издахнете. Урадите редослед најмање десет пута.

Ослобађањем напетости у мишићима и стреса ума можете помоћи да смањите појаву главобоље и интензитет оних које имате. Пронађите начине на које ћете иогу искористити у свом свакодневном животу - и за употребу детаља користите нашу веб страницу!

THIRD EYE CHAKRA MEDITATION AFFIRMATIONS - YOGA - BRAINWAVES (PT 6) (Децембар 2021)



Ознаке Чланак: Јога поза за ублажавање главобоље, главобоље, мигрене, јога поза за ублажавање главобоље, јога представља ублажавање главобоље

Држање ока у Лондону

Држање ока у Лондону

путовања и култура

Чињенице Вон дер Децкен-а

Чињенице Вон дер Децкен-а

путовања и култура